В рамках спортивного клуба «УОР - Химки» состоялась лекция для спортсменок «Питание и режим дня в летнее время», спикером которой стала тренер по физической и функциональной подготовке ЖБК «Спарта энд К» Юлия Витальевна Горяева.
Лето — отличное время для укрепления здоровья и улучшения результатов!
Питание:
Больше свежих овощей, фруктов и зелени — это витамины и антиоксиданты.
Достаточно белка (мясо, рыба, яйца, творог) для восстановления мышц.
Пейте воду (2,5–3 л в день), особенно в жару.
Режим дня:
Витамин D — гуляйте утром или вечером 20–30 минут под солнцем.
Активность на свежем воздухе: пробежки, плавание, велопрогулки.
Сон 7–9 часов — залог энергии и восстановления.
Летний режим поможет быть сильным, выносливым и полным сил!