Сегодня отличный повод напомнить: ваше тело — это главный инструмент для достижения любых рекордов. То, что вы едите, напрямую влияет на вашу энергию, выносливость и скорость восстановления.
3 простых шага к лучшему самочувствию:
1. Сбалансируйте рацион. Включайте в меню белки, сложные углеводы и полезные жиры.
2. Не забывайте о гидратации. Вода — ключевой элемент для всех процессов в организме, особенно во время тренировок.
3. Слушайте свой организм. Ешьте осознанно, выбирайте качественные продукты и не забывайте о разнообразии.
Давайте сделаем заботу о себе полезной привычкой!
Напоминаем, что в рамках проекта «Здоровое питание», который входит в национальный проект «Демография», создана уникальная диджиталэкосистема здоровое-питание.рф. На портале можно найти ряд полезных платформ: бесплатные видеоуроки, созданные под редакцией экспертов Роспотребнадзора и ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», книгу рецептов «Готовим вместе», «тарелку здорового человека» и многое другое.
Улучшить свои знания можно и с помощью обучения. Для дистанционного обучения ФБУН «ФНЦ медико-профилактических технологий управления рисками здоровью населения» разработана обучающая программа по вопросам здорового питания для групп населения, проживающих на территориях с особенностями воздействия факторов окружающей среды.
Ознакомиться можно на платформе fcrisk.ru/courses/